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1、偶尔吃暴了没关系，多吃口并不会多长斤肉，但是吃了这口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃开了，这是最可怕的事。

2、体重不要天天称，那样会有挫折感，个礼拜称次，是最好的。

3、当奖励自己。

4、在个阶段达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦。

5、遭遇平台期，没关系，先恢复饮食，记住多肉少饭，换种健身方式。