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备孕是现代人比较讲究的一种活动，备孕其实是非常重要的，因为这能够帮助人们以更高的几率生出健康的宝宝，这是优生优育的必要条件之一。现代备用一般从饮食开始做起，因此，对于饮食的把握是非常重要的，下面就来看看备孕食谱每日三餐吃什么好呢?希望大家能够了解一下吧。

备孕三餐食谱(一):

黑豆糯米粥

材料:黑豆30克，糯米60克

做法:讲黑豆、糯米洗净后放在锅内，加适量水，用小火煮成粥。

小贴士:每日服用。此粥可改善黄体功能不足，并促进卵泡发育，刺激雌激素分泌。

海带黄豆煲鱼头

材料:海带、鱼头、泡发好的黄豆、枸杞子、生姜适量

调料:盐适量

做法:1.海带洗净切片，鱼头去鳃、洗净;生姜切大片。2.油锅烧热，放入鱼头，用中火煎，一面煎好后再煎另一面，煎至稍黄时注入清水煮开。3.将煮开后的鱼头倒入煲内，再将海带、泡发好的黄豆、生姜片一起放入煲中，加盖，用小火煲1小时左右，然后放入枸杞子，加盐调味，再煲10分钟左右即可食用。