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如果你想在没有脂肪的情况下感到精神焕发，一周做三次有氧运动就足够了。

没有一定的运动标准，燃烧脂肪，保持身材，强壮就足够了。

如果你有很长的路要走，有很多脂肪要燃烧，你的心肺需要加强，

然后需要每周做五六次有氧运动。跑步、游泳、骑自行车都可以，跑步最好。