1.可以双腿跳。

(资料图片仅供参考)

2.两手拿绳，然后双腿同时跳起，并且经常练习到可以连续不断，次能连百个。

3.还可以单腿跳，不过两条腿要交换着来，比如腿跳百，另腿跳百。

4.提膝跳。

5.提膝跳对于练习提膝的能力很有帮助，所以要注意练习自己的提膝跳绳能力。

6.单腿提膝跳。

7.单腿提膝跳就是把自己的膝提起来，然后腿直跳，直到自己要求的数量，然后换另腿的练习方法。

8.左右交换腿跳。

9.方法是左下，右下，好象是在走路，只不过是跃自己的绳，这个方法能很好的练习协调性。

10.户外多人跳。

11.户外多人跳可以和朋友们、同学们起，这样既是锻炼，也很有趣味性。