1、正确的尺码是选鞋的首要原则，除了能够提高运动效能，也能够预防运动损伤。

2、不正确的尺码，是大多数运动损伤的根源。

【资料图】

3、尺码过小，容易造成足痛、足部变形、皮肤摩擦损伤。

4、尺码过大，则容易造成运动过程中的不稳及并易磨出水泡。

5、如果以正装鞋来做参考，合适的运动鞋的尺寸般会比你的正装鞋大半码到码，或者是在你最长的脚趾和鞋内最前端留有1厘米左右的空间。

6、这主要是为了预留出运动的伸缩空间，防止足趾和鞋的冲撞。

7、选择运动鞋时，最好在下午或者剧烈运动之后。

8、陈超解释，因为这时脚的尺寸是最大的。

9、另外，我们左右脚的大小是不同的，需要按照较大的脚来选择合适的尺寸。

10、如果有特殊的功能鞋垫，或运动时需要穿的袜子，也并需要穿上。

11、选择完鞋子，定要两脚都试穿，至少穿上适应10分钟。

12、而两脚试穿之后，应起来走动下，以确定是否舒适合脚。

13、绝对不能够有踩踩就好、穿穿就舒服了的想法。

14、般来讲，运动鞋缓震功能的设计寿命是跑步900-1000公里，但大多数时候，建议在400-500公里时就需要更换鞋子，否则失去缓震的运动鞋更容易造成运动损伤。